[本网讯]为帮助同学们有效缓解考前焦虑，4月16日上午，经济管理学院在里建校区二楼学术报告厅成功举办一场《压力管理 筑梦前行——专升本考试考前压力管理》心理讲座。本次讲座由经济管理学院党总支书记班兰美主讲，由“四维”学风建设辅导员工作室、“三匠”学业指导辅导员工作室、经济管理学院心理工作站联合举办，100多名师生踊跃参与。

讲座在主持人黄家万老师热情开场后拉开帷幕。班兰美首先进行专升本考前动员，鼓舞着同学们振奋精神，积极备考。讲座环节，班兰美围绕什么是压力，如何评估压力，如何进行考前压力管理，结合自身经历运用心理学理论和方法深入浅出的进行剖析。提出增强压弹能力、改变对压力的认知、科学进行时间管理、培养成长型思维、客观认识自己的能力与期望、学会适当放松等应对策略，让同学们收获颇丰。讲座过程，还穿插了轻松有趣的手指操小游戏，有效放松大家的心情；通过压力圈分析互动，让同学们更清晰地认识自身压力状况；而爆破压力环节更是将气氛推向高潮，同学们把考前焦虑、心理压力写在气球表面，随后一起爆破气球，在气球的破裂声中释放压力，现场笑声不断。

宣誓环节振奋人心，全体同学起立，庄严宣读考前誓词，一句句铿锵有力的话语，彰显着同学们不惧困难、全力以赴的决心，“为理想，拼尽全力！为未来，誓夺胜利！”的誓言在报告厅里久久回荡。最后，全体成员在横幅上签名并合影留念，记录下这意义非凡的时刻。

此次讲座不仅为专升本考生提供了实用的减压方法和备考指导，更增强了同学们逐梦前行的信心，助力他们以更加积极的心态迎接即将到来的专升本考试。（潘红/文 黄窈英/图）

讲座师生合影

现场放松环节

学生在横幅签字